バドミントンの情報>トレーニングでショットを安定させるコツ

1.筋力・柔軟性のアップ
フォア奥へ追い込まれた場面のような動きでシャトルをとらえる
には、下半身・腹筋・背筋の筋力アップが不可欠です。
ただ、球技で必要な筋力なので、しなやかに使えることが条件と
なります。硬く太い筋肉ではなく、しなやかさのある・柔軟性を
ともなう筋力アップが必要です。

柔軟性は筋力アップと必ず連動させる必要があると感じます。ウ
エイト器具を使ったトレーニングだけでは、筋力はアップします
が、そのままバドミントンで使える筋力というわけではない感じ
がします。フットワークをつけての苦しい体勢での素振りは、反
復することで、バドミントンに必要な筋力トレーニングになりま
す。

2.上半身（肩）から力を抜く
上半身が倒れてしまう選手には、肩に力が入っている選手が多く
いるように思います。力を入れると関節の動きはロックされてし
まいます。バドミントンでは、多くの関節を連動させてショット
を打ち出すので、関節に力を入れると、見た目に「硬い」打ち方
になってしまいます。ロビングで「かついだ打ち方」をする選手
は肩やひじの関節に力が入ってしまっています。

3.重心を低く保つ
重心が高いとどうしても打つときに軸が倒れやすくなってしまい
ます。肩の力を抜いて、下腹部に力を入れる感覚。表現しにくい
のですが、腹筋をひっこめ骨盤を上向きに返すイメージで重心は
低くなり、動き出しやすくなります。また、膝の柔らかさも重心
を下げることに必要だと思います。

4.床と垂直な軸を作る
よく、ネット前で苦しい体勢でも「頭を上げろ、胸を起こせ」な
どと指導されることがあります。
背骨が直立した体勢で打てることが理想ですが、ぎりぎりでネッ
ト前のシャトルを拾った時には、どうしても上半身は前傾します。
その場合でも、頭を起こすことで、利き足の膝付近に軸を作れて重
心を下げることができます。